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来科普一下智力补剂真正正确的用法，你们用的什么Ritalin(专注达），Adderall或者Modafinil之类的都弱爆了，副作用大得一匹。我这些年看了几千篇跟智力提高药物/补剂有关的文献，并且通过水reddit nootropics区，以及自己试用，终于找到了一套行之有效并且副作用较低的智力提高解决方案。备注：因为读过的文献太多了，要引用的话，引用文献就太多了，所以就懒得引用了，反正以下方案都是我通过文献和anecdotal evidence以及自己的体验交叉验证的。
提高智商的补剂方案：
- DHA, 每天1200mg，连续吃两个月显著提高记忆力，大量临床数据，无副作用。
- 苏糖酸镁（其实别的镁也有用，比如牛黄酸镁），配合维生素b1效果拔群（思维特别清晰）。这个补剂连续吃半个月起效，副作用是可能会出现人格解体（depersonalization，就是你觉得你不是你自己），如果出现副作用就停药。
- 吡拉西坦，早上吃，每天800mg起，最多可以一天3g，真正的硬核智商药，国内用来治疗中风后遗症。原理是提高脑部供血。需要配合胆碱吃（或者每天两个鸡蛋），不吃胆碱会头晕头痛恶心，每克吡拉西坦对应300mg胆碱摄入。我自己用效果拔群（直接拓宽大脑超短期记忆能力，就是在脑子里演算公式的能力，而且还增加身体力量，力量训练能够承受的重量大幅提高）。副作用是 1. 有的人会失眠（所以只能早上用）。2. 有的人会耳鸣。这个药需要长期吃，时间越长效果越好。
- 银杏叶提取物，跟饭吃，一天120mg，原理是增加脑部供血，降低血栓，效果跟吡拉西坦有点像。银杏叶提取物的品牌很重要，垃圾牌子一堆副作用，推荐金纳多（Dr.Willmar Schwabe公司的处方药，国内随便买，但国外不好买）。副作用是略微增加情绪波动（垃圾牌子会极大增加情绪波动，比如易怒，非常糟糕）。这个药立即起效，有用的话马上就会有用，没用的话就是没用。
- Bacopa（假马齿苋）提取物，晚饭跟饭吃300-600mg，连续使用3周显著提高长期记忆力（很多人会晚上做梦清晰地梦到小时候的记忆）。提高记忆力效果有大量文献佐证。副作用有两个1. 降低精子活性，可逆。2.跟吡拉西坦相反，吃这个药不能吃太多鸡蛋，因为Bacopa的效果之一是降低胆碱代谢，当然有的人同时吃吡拉西坦和Bacopa会有起效，比如我自己（有的人会有相反的作用，可能取决于体内胆碱水平）。
- NAC，每天600mg睡前吃，这玩意儿机制太复杂了，有祛痰效果（医院开处方一般是这个原因），有代谢重金属的效果，有增强细胞内蛋白质活性的效果（今年的新证据），需要配合多维片吃（不然会缺矿物质，因为NAC会加速矿物质的代谢），连续吃1个月会显著提高一部分人的注意力。副作用是长期使用略微增加老年后的癌症率（这个副作用挺多药和补剂都有，比如Q10和NMN，但略微增加其实可以忽略不计）。这个保质期开盖后很短（会氧化），建议冷藏保存以及快速吃完。
- Lionsmane mushroom提取物，有的人有用有的人没用，我就有用，效果很神奇，注意力和理解力都提高。但这个文献研究不多，全是anecdotal evidence。
还有一些别人用过挺好，但文献证据不强或者自己体验不好的就不列举了。
另外，我成立了一个智力补剂爱好者群，类似国外的biohacker群体，有兴趣加入的请私信我小助理
，在群里大家互相反馈使用各种补剂（包括一些没写在这个列表里的补剂）的体验。另外声明：本人跟任何补剂公司都没有利益关系，此群不进行任何补剂的推广，纯粹为了交流使用反馈。
更新一下常见聪明药Ritalin（专注达），Adderall，和Modafinil的副作用：
Ritalin长期使用降智（降低大脑皮层厚度），一类精神药物，家长竟然也敢给孩子用。
Adderall长期使用也降智（对多巴胺不敏感），一开始用猛得一匹，越用效果越差。
Modafinil透支身体，用的当天超神，第二天虚脱，要恢复好久。
刚才这三个常见药我唯一用过的就是Modafinil（早就不用了，副作用受不了），使用体验如下：
https://www.zhihu.com/question/35930686/answer/66254128
再更新一下：我上面给的补剂效果其实没管制药物那么猛，很多都是长期用才有能感受出来的效果，好处就是副作用也不大，肝肾毒性都很小。
